维生素爱水香 人体需要各种营养素来保持身体的健康。除了碳水化合物、脂肪和蛋白质，人体还需要摄入维生素和矿物质。在这些营养素中，维生素非常重要，而且人体无法自己合成，需要从食物中获取。 蔬果是最好的维生素来源之一。其中，含有丰富维生素C的柑橘类水果，特别是柠檬，对于我们的身体非常重要。柠檬中的维生素C可帮助我们身体抵抗自由基，促进碳水化合物和脂肪的代谢，并帮助我们的肌肤促进胶原蛋白的生成。 除了柠檬，其他的水果和蔬菜也是非常丰富的维生素来源。例如，苹果含有丰富的维生素A和维生素C，可以帮助我们保持视力和免疫系统的健康。而青菜、红萝卜和甜椒等蔬菜则富含维生素K，可以帮助我们维持血液的凝结功能，以及促进我们的骨骼健康。 为了更好地吸收蔬果中的维生素，我们需要注意饮水。水不仅是维生素C的重要溶剂，还是人体代谢废物的重要载体。适量的饮水可以帮助我们身体更好地吸收维生素C，并且排出代谢废物，帮助我们保持身体健康。如果你不喜欢直接饮用水，你可以考虑选择天然果汁，但要谨慎控制糖分的摄入量。 总之，要保持健康，维生素是必不可少的营养素之一。饮食中应尽量摄取丰富的蔬果，并且适量饮水，以便更好地吸收维生素和排出身体代谢废物。