夜长梦多——失眠的痛苦 夜深了，床上的我还是无法入睡。我反复翻身，拉着被子，闭上眼睛，但是我的大脑却一直处于清醒状态。时间仿佛一分一秒都变得缓慢，我开始意识到我又要度过一夜的痛苦。 看着时钟，我已经躺在床上一个小时了，而且还是一动也不动。我不断地想着事情，人生的种种，恐慌和担忧困扰着我的头脑。我也曾尝试安抚自己，试图沉眠在自己的世界里，但似乎一切都不起作用。 我觉得自己快要疯了，床上鋪着被子，毫不温暖。我的胃越来越疼，失眠让我的身体和精神都变得虚弱。我能够看到晚上逝去的每一分钟，和我宝贵的睡眠时间一样地被浪费。 我试图寻找一些解决方法。通宵看书，听音乐或者喝茶。有些方法能起到短期缓解的效果，但是并没有帮助到我的长久解决办法。这使我更加苦闷，更加绝望。我感到自己的生活已经失去了平静或者是秩序，甚至连基本必备的睡眠都是痛苦的。 久而久之，失眠成为我的生活常态。每一个夜晚都要和这不眠之痛作斗争。我意识到重拾健康的生活习惯至关重要。每周按时锻炼，每天同一时间上床，柔和的背景音乐和精神宁静都可以帮助克服失眠，恢复良好的睡眠。 夜长梦多并不是一个好标签，因为它特指不必要的尽量式延长工作时间。我的确有过这样的经历，但还远远不够可以近视的睡眠介入（对着屏幕还会起到加剧近视的作用）。 我与你分享这些，是想帮助和鼓励正在经历失眠痛苦的人们去药物之外找到一些有效和适当的解决方法。失眠不仅会影响到你的精神状态和工作效率，还会损害你的身体，也会影响你的生活质量。